Многим из нас известно, что катарсис является выражением эмоциональных переживаний, после которого следует облегчение.
Он был известен еще в Древней Греции.
Там считали, что организм подвергается очищению, через выражение эмоций, которого можно достигнуть, наблюдая за трагическим произведением.
Однако психологическое понятие этого феномена появилось намного позднее. Хотя впервые его применил Франц Антон Месмер, первооткрывателем до сих пор считают Йозефа Брейера.
Психотерапевты стремились отыскать скрытую травму, и позволить ей выразиться в эмоциях, а человеку освободиться от нее.
- Это происходит, если человек кричит, плачет или крушит все вокруг.
- Это позволяет ему не стать невротиком.
Но иногда бывает недостаточно просто заплакать, поэтому существует несколько путей реагирования на проблемы:
1. Вербальный катарсис. Возможен во время психоанализа.
- Пациент делится своими переживаниями, мыслями и чувствами, и ему от этого становится гораздо легче.
- Особенно хорошо, если он может посмеяться над своими проблемами.
2. Экспрессивный катарсис. Это один из самых популярных вариантов, где эмоции выражаются через слезы.
- Так можно выпускать и многолетнюю боль. Хотя смех намного лучше.
3. Поведенческий катарсис. Является психодраматическим.
- Человек может драться или наоборот обниматься. В общем делать то, что он не делал раньше.
4. Метафорический катарсис. Строится на образах и метафорах.
- Человек может сочинять сказки или рисовать.
- Возможно, посещение прошлой жизни или астрала. Даже если их и не существует, люди с богатой фантазией легко все придумают.
Но это неважно, если помогает справиться с болью или потерями.
5. Бытовой катарсис. Помогает человеку бороться с ненавистью, гневом, застарелыми обидами и остальными отрицательными эмоциями. Является самым распространенным.
Поэтому хотелось бы привести пример.
Анну с детства родители меньше любили, чем младшую сестру, ну или ей так казалось. Она очень страдала из-за этого.
И даже став взрослой, и выйдя замуж, она не смогла справиться с этой проблемой.
Теперь ей казалось, что ее не достаточно любит муж, что он ищет в их отношениях какую-то выгоду.
Семейные отношения стали портиться, ведь супруг чувствовал такое отношение к себе. Как бы Анна не старалась, легче ей не становилось.
Однажды они поехали в лес. Тишина, покой, журчание небольшой речушки рядом. Умиротворение и покой вызвали в душе Анны всплеск негативных эмоций.
Она кричала и плакала, выговаривала все детские обиды.
И ей неожиданно стало легче, она почувствовала себя свободной от них, отпустила негативные эмоции. Наша героиня даже смогла попросить у мужа прощения.
Любой из этих способов позволяет обрести эмоциональную свободу, и справиться со своей болью.
Источник: zen.yandex.ru
